Khi đến thời điểm bạn không chỉ ăn cho sức khỏe của mình mà ăn cho hai người - thiên thần nhỏ của bạn, bạn sẽ thay đổi suy nghĩ về chế độ ăn uống lành mạnh hơn, và quan tâm thực đơn sẽ bao gồm những gì để cân bằng dinh dưỡng, đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất và năng lượng cho thai nhi phát triển, cũng như chuẩn bị cơ thể cho những thay đổi sắp tới và những đêm trằn trọc mất ngủ do có những thay đổi trong hormone của cơ thể.
Để giúp chúng ta hiểu lý do vì sao một số loại vitamin và khoáng chất thiết yếu lại quan trọng đối với phụ nữ có thai và sau sinh, thông qua một cuốn sách “Hướng dẫn ăn uống lành mạnh cho bà mẹ mang thai” của bác sĩ, chuyên da dinh dưỡng Frances Largeman - Roth chia sẻ về những gì các bà mẹ cần ăn gì để có một thai kỳ khỏe mạnh. Đồng thời cũng tham khảo các hướng dẫn từ Trung tâm kiểm soát và dược phẩm - Trường Cao đẳng sản phụ khoa Hoa Kỳ.
Bài viết dưới đây là tổng hợp các kiến thức khoa học về cách bổ sung dinh dưỡng bằng ngũ cốc cho mẹ bầu và phụ nữ sau sinh bằng thực phẩm và thực phẩm bột ngũ cốc dinh dưỡng Progen Max. Hãy theo dõi nhé!
Ngũ cốc - Thực phẩm vàng tăng cường dinh dưỡng
Thực phẩm tăng cường dinh dưỡng cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ mang thai, nhất là giai đoạn cuối của thai kỳ chuẩn bị sinh. Theo chuyên gia dinh dưỡng Largeman-Roth thì “Nhiều phụ nữ nghĩ rằng họ nên cắt bỏ những thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn uống của mình vì chúng có chứa quá nhiều carbs và chất béo”, nhưng trên thực tế những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng này có chứa axit folic và sắt, đây là hai loại dưỡng chất cần thiết trong thời kỳ mang thai. Theo CDC, axit folic có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh về não và cột sống của em bé sơ sinh (tật nứt đốt sống). Largeman-Roth gợi ý nên ăn các loại hạt ngũ cốc hoặc sản phẩm từ ngũ cốc. Mỗi ngày phụ nữ mang thai cần nạp 600 đến 800 mcg vitamin B các loại, bạn có thể sử dụng bột ngũ cốc bổ sung cho bữa sáng hoặc bữa xế chiều.
Bên cạnh đó, phụ nữ sau sinh thường có những nỗi lo lắng về ngoại hình của mình, muốn giảm cân thông qua việc cắt giảm khẩu phần ăn, nhưng sợ không đáp ứng được nhu cầu về sinh dưỡng trong sữa mẹ cho con bú. Sử dụng các thực phẩm từ ngũ cốc, các loại hạt là phương pháp hàng đầu cho việc bổ sung dinh dưỡng mà vẫn có thể giảm cân khi giảm số lượng thực phẩm nạp.
Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc đưa thường xuyên các loại hạt vào khẩu phần ăn trở thành một phần của chế độ healthy - ăn uống lành mạnh điều chỉnh cân nặng của chúng ta và có thể bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường. Do các loại hạt ngũ cốc chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, giàu đạm, vitamin và chất béo mà không chứa cholesterol xấu giống như trong các loại đạm từ động vật.
Xem thêm: Bột dinh dưỡng dành cho trẻ nhỏ nguồn gốc từ thiên nhiên?
xem thêm: Bột ngũ cốc ăn kiêng hỗ trợ giảm cân, đẹp dáng, sáng da
Lợi ích của các loại hạt
Hầu hết các loại hạt trong ngũ cốc nguyên hạt đều giàu khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe lâu dài như protein, chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin B1,B2,B3 và vitamin E, cùng các khoáng chất cần thiết (magie, kali, canxi, sắt và kẽm thực vật).
Các loại hạt có dầu nên chứa chất oxy hóa giúp ngăn chặn chất béo bị chuyển hóa quá nhanh, do các thành phần dinh dưỡng đa dạng của các loại hạt nên chúng có thể hỗ trợ duy trì cân nặng, giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Mặc dù các loại hạt chứa nhiều năng lượng và chất béo, nhưng việc ăn các loại hạt không liên quan đến việc tăng cân. Dựa trên những nghiên cứu thực tế, những người nạp dinh dưỡng từ thực vật sẽ ít liên quan đến trọng lượng cơ thể hơn. Khi được đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân, các hạt ngũ cốc đã được chứng minh rằng chúng có tác dụng hỗ trợ tăng cường giảm cân và giảm mỡ vùng bụng. Giảm mỡ vùng bụng có nghĩa bạn cũng có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và bệnh tiểu đường. Vì vậy, các loại hạt nên là một phần trong chế độ ăn của bạn.
Những người ăn các loại hạt thường xuyên sẽ ít gặp bệnh Alzheimer khi về già và có sự phát triển thần kinh tốt hơn. Theo tiến sĩ Bakshi, trẻ em có xu hướng sở hữu chỉ số IQ tốt hơn và ổn định hơn về mặt cảm xúc, mặc dù chưa có chứng minh cụ thể nào. Điều đó nói nên rằng, các chất dinh dưỡng trong các loại hạt giúp xây dựng cơ bắp, vì thế mà các bà bầu nên ăn nhiều hơn khi mang thai nhất là trong giai đoạn thứ 3.
Một nghiên cứu gần đây của Viện Y tế Toàn cầu Barcelona đã tìm thấy được mối liên hệ giữa chế độ ăn uống đa dạng các loại hạt của bà mẹ trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ và sự phát triển thần kinh của trẻ được cải thiện. Những đứa trẻ có mẹ ăn hạt trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ cho một kết quả tốt hơn so với các bài kiểm tra còn lại khi đo chức năng về nhận thức, khả năng chú ý và trí nhớ làm việc.
Xem thêm: Bột dinh dưỡng cho người già và những điều cần biết?
Xem Thêm: BỘT DINH DƯỠNG NÀO TỐT CHO NGƯỜI ĂN CHAY?
Cách bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu và phụ nữ sau sinh bằng ngũ cốc
Có nhiều cách khác nhau để bổ sung dinh dưỡng từ ngũ cốc cho mẹ bầu, bởi hiện nay trên thị trường đã có đa dạng các sản phẩm ngũ cốc như ngũ cốc nguyên hạt với từng loại hạt hoặc hạt mix, ngũ cốc hỗn hợp với các loại rau củ, bột ngũ cốc xay mịn, … tùy vào sở thích mà các mẹ có thể lựa chọn một loại phù hợp nhất.
Bổ sung bằng cách ăn hạt trực tiếp
Tại các siêu thị hay cửa hàng đồ khô, chúng ta có thể dễ dàng mua được các loại hạt ngũ cốc khác nhau dưới dạng sấy khô hoặc nghiền nhỏ, đóng gói dễ bảo quản như hạt điều, hạt óc chó, hạt lanh, hạt dẻ cười, đậu xanh, đậu đỏ, … Có thể thay thế cho các món snack ăn vặt, đảm bảo lành mạnh.
Chế biến các loại hạt thành những chế phẩm
Các mẹ có thể chế biến theo công thức để làm các loại bơ hạt và bơ hạt là một cách tuyệt vời để thêm protein vào bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ cho bữa phụ. Đồng thời, cung cấp chất xơ và chất béo đáp ứng cho những cơn thèm đồ ăn vặt không lành mạnh cho các mẹ. Loại bơ phổ biến nhất hiện nay là bơ đậu phộng và bơ hạnh nhân bởi những vị béo ngậy đặc trưng.
Sử dụng bột ngũ cốc Progen Max
Bột ngũ cốc dinh dưỡng Progen Max là sản phẩm được chế biến bằng công nghệ sinh học lên men thủy phân chiết xuất từ 100% các loại ngũ cốc tự nhiên, xay mịn thành bột. Thành phần có trong sản phẩm bao gồm: gạo lứt, đỗ tương, đỗ xanh, đỗ trắng, đỗ đỏ, hạt sen, ý dĩ, bí ngô, hạt điều, óc chó.
Sản phẩm cung cấp đa dạng các loại protein thực vật (vital protein và vegan protein), đáp ứng đủ chất dinh dưỡng cho các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Ưu điểm của protein thủy phân là có thể hấp thu nhanh, không gây đầy bụng, cung cấp năng lượng ngay tức thì.
Kinh nghiệm lựa chọn sản phẩm đối với các mẹ bầu và sau khi sinh con thì việc tìm kiếm và sử dụng các sản phẩm không chứa chất hóa học là những tiêu chí được đưa lên hàng đầu. Bột dinh dưỡng Progen Max chính là sản phẩm đáp ứng được tiêu chí đó bởi:
- KHÔNG sử dụng hương liệu. Mùi hương 100% tự nhiên của hỗn hợp các loại hạt ngũ cốc.
- KHÔNG sử dụng chất bảo quản.
- KHÔNG sử dụng đường kính, phẩm màu.
- Cung cấp dinh dưỡng ngay tức thì.
- Tiện lợi, dễ sử dụng, liều lượng dùng đã được chia thành từng gói nhỏ. Có thể mang theo mình mọi lúc mọi nơi.
Progen Max có thể sử dụng cho mọi đối tượng, ở mọi lứa tuổi từ 3 tuổi trở lên, bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho nhu cầu hàng ngày của cơ thể, an toàn tuyệt đối với sức khỏe và môi trường. Là sản phẩm vàng giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu và đang cho con bú.
Mang thai là hành trình đầy khó khăn và thử thách với mỗi bà mẹ, không chỉ có những thay đổi về mặt thể chất và tinh thần diễn ra bên trong cơ thể người mẹ mà ngay cả những thói quen hàng ngày cũng phải điều chỉnh để phù hợp với sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Để em bé được nuôi dưỡng và sinh ra khỏe mạnh, mẹ bầu và mẹ đang cho con bú cần tìm hiểu dinh dưỡng rất kỹ càng. Trên đây là cách bổ sung dinh dưỡng bằng ngũ cốc cho mẹ bầu và phụ nữ sau sinh, hy vọng mang lại cho các mẹ những vốn kiến thức mới trên hành trình chăm con khôn lớn khỏe mạnh của mình.
Xem thêm: Bột ngũ cốc dinh dưỡng cho người tiểu đường - PROGEN MAX
Công ty TNHH nông dược công nghệ cao NCK FARMACY
Liên hệ: 0945.275.357
Email: nckfarmacy@gmail.com
Website: nckfarmacy.com.vn
Địa chỉ: Số 18e, ngách 460/44 Khương Đình, Hạ Đình, Thanh Xuân, Hà Nội
Xin trân thành cảm ơn khách hàng !
