Một vóc dáng hoàn hảo là điều mà chị em nào cũng mơ ước, vì thế rất nhiều người đã và đang nỗ lực tập luyện để đạt được mức cân nặng lý tưởng. Tuy nhiên, không phải ai cũng thành công lấy được một body như mong muốn. Nhiều lời khuyên được đưa ra rằng nên sử dụng bột dinh dưỡng có thể giúp giảm cân. Nhưng ngược lại một số người cũng bày tỏ rằng dùng bột dinh dưỡng để giảm cân là không thành công. Vậy quan điểm nào mới là đúng? Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé.
Những sai lầm khi giảm cân
Ngày nay con người ăn nhiều thực phẩm chiên xào, dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt…vậy nên cơ thể cũng hấp thụ khá nhiều chất béo và gây nên tình trạng thừa cân ở cả đàn ông và phụ nữ. Rất nhiều người muốn giảm cân để có được vóc dáng đẹp hơn, nhưng đã phạm phải những lỗi sai nghiêm trọng và đó là những điều cơ bản sau đây:
Nhịn ăn
Chắc hẳn bạn đang nghĩ nhịn ăn nghĩa là cơ thể không nạp calo thì làm sao lại béo được? Thực ra suy nghĩ này là hoàn toàn sai lầm. Tờ báo India Times cũng đã từng chỉ ra rằng việc nhịn ăn sẽ làm cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến mệt mỏi, suy nhược. Cùng với đó, bạn vẫn cần bổ sung dinh dưỡng thiết yếu vào cơ thể bởi vì nếu cơ thể không đủ dinh dưỡng để hoạt động, các chất béo sẽ được giữ lại và gây tích tụ mỡ nội tạng. Bên cạnh ăn uống, không thể không kể đến chế độ tập luyện hằng ngày
Tập luyện sai cách
Một số người muốn giảm cân ở một bộ phận trên cơ thể, vì vậy họ chỉ dành thời gian chủ yếu để thực hiện những bài tập để giảm mỡ cho chúng. Trên thực tế, việc vận động toàn bộ cơ thể sẽ làm cho lượng mỡ thừa được giảm đi nhanh chóng và vóc dáng sẽ trở nên hoàn hảo hơn. Một số bài tập đốt mỡ toàn thân bao gồm squat, aerobic, chạy nước rút…
Không uống đủ nước
Việc uống đủ nước vốn dĩ là điều tất yếu vì uống đủ nước ngoài việc giúp bạn có sức khoẻ, một làn da căng bóng, mịn màng thì còn giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy nhé. Khi cơ thể uống đủ nước sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó khiến bạn không ăn quá nhiều dẫn đến nạp dư thừa lượng calo vào cơ thể.
Tiêu thụ đường quá nhiều
Một trong những phẩm mà bạn nên hạn chế trong quá trình giảm cân đó là các loại đồ ngọt như trà sữa, chocolate, bánh kem, kem và các loại nước có ga. Các loại đồ uống này hầu hết chứa thành phần đường khó giải phóng, chúng sẽ tích tụ trong cơ thể và lâu dần khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, hãy cố gắng giảm bớt đồ ăn ngọt trong thực đơn hằng ngày và thay vào đó là một chế độ dinh dưỡng cân bằng hợp lý.
Cắt giảm Protein
Protein là một chất dinh dưỡng cần thiết để giúp cơ thể đốt cháy calo và xây dựng mô cơ nạc. Bên cạnh đó, khi cơ thể nạp protein vào sẽ có cảm giác no lâu trong thời gian dài và làm giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, bổ sung protein vào cơ thể là một việc quan trọng cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, protein còn có chức năng duy trì sự trao đổi chất giúp cơ thể không bị mệt mỏi hay suy nhược do giảm lượng mỡ thừa.
Một số thực phẩm giàu protein bao gồm: sữa, trứng, cá ngừ, ức gà, sữa chua Hy Lạp, đậu phụ…
Ngủ không đủ giấc
Một số lý do cho việc ngủ không đủ giấc đó chính là thức khuya do giải trí hoặc làm việc. Khi chúng ta thức khuya, các cơ quan trong cơ thể sẽ dần suy yếu và khiến quá trình trao đổi chất glucose diễn ra chậm, điều này sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao và gây ra mỡ bụng.
Ngoài ra, việc thức khuya sẽ làm rối loạn nội tiết tố trong cơ thể, khiến hormone ghrelin (hormone gây đói) gia tăng và dẫn đến cảm giác thèm ăn carbs và đường.
Ngoài các quy tắc trên, mọi người cũng cần bổ sung một số thực phẩm rất tốt cho cơ thể mà cũng hỗ trợ rất nhiều trong quá trình giảm cân, hãy cùng tìm hiểu xem đó là những thực phẩm gì nhé.
Ăn gì để có body hoàn hảo
- Quả bơ và các loại rau có lá sẫm màu: Một số loại rau bina hoặc cải xoăn mang lại nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại có hàm lượng calo thấp. Và bơ cũng là một chất béo tốt giúp ngăn cơn đói, ngoài ra nó còn giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa từ các loại rau. Do vậy sự kết hợp giữa bơ và rau là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
- Óc chó và hạnh nhân: đây là hai loại hạt chứa nhiều hàm lượng protein và omega 3 cao, giúp bạn kiểm soát lượng đường và quá trình trao đổi chất của cơ thể.
- Hạt chia: chứa hàm lượng protein và chất xơ dồi dào, một hạt chia khi tiếp xúc với nước sẽ nở ra và gia tăng kích thước khi vào dạ dày. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế ăn thêm.
- Táo: là loại quả giàu vitamin và chất chống oxy hoá, táo sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vì quá trình tiêu hoá của chúng diễn ra chậm hơn so với những thực phẩm khác. Bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày để quá trình giảm cân đạt hiệu quả.
- Cam, chanh: những loại quả họ cam, chanh thực sự giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân, vì chúng chứa nhiều chất xơ,không gây béo mà còn giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể diễn ra nhanh hơn.
- Chuối: giống như các loại thực phẩm trên, chuối là loại quả cần thiết cho giảm cân vì chúng chứa nhiều vitamin, magie, kali, canxi. Ngoài ra chúng giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cơ thể thèm carbs hay đường.
Ngoài việc ăn những thực phẩm trên để giảm mức cân nặng, nhiều người còn sử dụng các loại bột dinh dưỡng để rút ngắn thời gian giảm cân. Vậy thực hư chuyện bột dinh dưỡng giúp giảm cân là như thế nào? Mời các bạn đọc tiếp phần sau đây
Vì sao bột dinh dưỡng có thể giúp giảm cân?
Bột dinh dưỡng có thành phần chủ yếu từ những hạt ngũ cốc, những loại hạt này chứa thành phần cellulose có tác dụng hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, ngừa táo bón.
Ngoài ra, trong ngũ cốc có chứa nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể rất cần như vitamin B1, B2, B6, C, E…, các loại khoáng như magie, sắt, canxi và cả tinh bột, chất béo giúp cơ thể luôn có năng lượng đủ để hoạt động trong 1 ngày mà không phải nạp nhiều calo.
Bên cạnh đó, chúng chứa nhiều chất xơ nên sẽ khiến quá trình tiêu hoá diễn ra chậm, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Vậy nên việc sử dụng bột dinh dưỡng có thể giúp giảm cân là hoàn toàn hợp lý và là sự lựa chọn đáng tin cậy.
Bột dinh dưỡng Progen Max
Bột ngũ cốc dinh dưỡng Progen Max là một sản phẩm của công ty TNHH Nông dược công nghiệp cao NCK Farmacy sản xuất. Với các thành phần 100% từ thiên nhiên và không gây bất kỳ tác dụng phụ nào, sản phẩm ngày càng được đánh giá cao và được nhiều người tin dùng.
Progen Max là bột dinh dưỡng có thể giúp giảm cân vì chúng chứa các thành phần chính như: Gạo lứt, đỗ tương, đỗ xanh, đỗ trắng, đỗ đỏ, hạt sen, ý dĩ, bí ngô, hạt điều, óc chó.
Đối tượng sử dụng:
- Người lớn và trẻ em từ 3 tuổi trở lên
- Người hay ốm vặt, mệt mỏi, mất ngủ, táo bón
- Người bị mỡ máu, tiểu đường
- Người suy dinh dưỡng, người đang ăn kiêng, người ăn thuần chay…
- Phụ nữ có thai và cho con bú
Bột dinh dưỡng Progen Max là sự lựa chọn đáng tin vì loại bột này cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp cơ thể không bị mệt mỏi, suy nhược khi ăn ít đi. Bột dinh dưỡng Progen max giúp cơ thể duy trì năng lượng cho 1 ngày dài, giảm cảm giác thèm ăn và nạp nhiều calo vào cơ thể. Điều này hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài viết trên đây đã cung cấp tới bạn một số thông tin về những điều nên làm khi giảm cân và vì sao nên sử dụng bột dinh dưỡng Progen Max để hỗ trợ quá trình này. Bột dinh dưỡng có thể giúp giảm cân chỉ là một phần, bên cạnh đó vẫn cần sự nỗ lực và kiên trì của bạn trên con đường này. Chúc bạn sớm giảm cân thành công.
Công ty TNHH Nông dược công nghệ cao NCK Farmacy
Địa chỉ: Số 18e, ngách 46/44 Khương Đình, Hạ Đình, Thanh Xuân,HN
SĐT: 0945 275 357
Website: nckfarmacy.com.vn
Email: nckfarmacy@gmail.com
