Ngày nay người trẻ tuổi thường hay bị mất ngủ vì một số lý do cá nhân cũng như yếu tố xung quanh, gây ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ. Nhiều người ở độ tuổi thanh xuân nhưng đã phải điều trị mất ngủ bằng thuốc, tuy nhiên sử dụng thuốc ngủ không được khuyến khích nhiều vì nó sẽ để lại tác dụng phụ và khiến người bệnh phụ thuộc vào nó theo thời gian. Vậy liệu có cách trị mất ngủ cho người trẻ hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc không? Hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé.
Nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổi
Có một số nguyên nhân phổ biến gây ra chứng mất ngủ ở người trẻ tuổi như sau:
- Áp lực cuộc sống, học tập và công việc: Cuộc sống ngày nay có quá nhiều áp lực dồn nén khiến người trẻ phải học cách trưởng thành sớm, một số bạn trẻ áp lực trong chuyện học tập, một số người trẻ khác lại có những áp lực từ công việc, deadline…khiến hệ thần kinh luôn ở trạng thái căng thẳng. Vô hình chung gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Sử dụng thiết bị công nghệ quá nhiều trước khi ngủ: Vì sự phát triển của khoa học công nghệ mà ngày nay giới trẻ có thói quen phụ thuộc vào điện thoại hay máy tính. Hầu hết mọi người đều sử dụng chúng trước khi đi ngủ, ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị sẽ khiến mọi người khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.
- Thói quen ăn uống: Một số bạn trẻ có thói quen ăn đêm, điều này rất hại cho cả dạ dày nếu bạn ăn uống không đúng cách. Nếu ăn quá no vào ban đêm, dạ dày chưa thể tiêu hoá thức ăn và sẽ khiến cho cơ thể phải hoạt động nhiều hơn, gây ra tình trạng khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Sử dụng chất kích thích: Một khuyến nghị được đưa ra rằng không nên sử dụng chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá, rượu bia vào khoảng thời gian chiều tối đến đêm vì nó sẽ khiến cơ thể tỉnh táo và gây khó ngủ.
- Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Vì lý do học tập và công việc, nhiều người trẻ hiện nay không chú trọng việc ăn uống và ngủ nghỉ đúng giờ. Thời gian bận rộn khiến họ phải ăn đồ ăn nhanh và thức khuya ngủ muộn gây rối loạn giờ giấc sinh học.
Những cách trị mất ngủ cho người trẻ không dùng thuốc
Đối với những nguyên nhân mất ngủ không phải do ảnh hưởng từ các bệnh lý khác, thì những nguyên nhân như đã kể ở trên hoàn toàn có thể được điều trị một cách tự nhiên. Dưới đây là một vài cách trị mất ngủ cho người trẻ mà bạn có thể tham khảo:
Điều trị mất ngủ bằng bấm huyệt
Xoa bóp bấm huyệt là kỹ thuật Đông y dùng tay ấn vào các huyệt đạo trên cơ thể nhằm tăng cường lưu thông mạch máu, đào thải lượng độc tố của cơ thể. Phương pháp này nhằm giúp cơ thể được thư giãn, giải toả tâm lý căng thẳng.
Để điều trị mất ngủ, người trẻ hãy thực hiện tác động lên các huyệt:
- Huyệt thần môn
- Huyệt tam âm giao
- Huyệt nội quan
- Huyệt phong trì
- Huyệt tam âm giao
Tập Yoga
Yoga được biết đến là bài tập mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khoẻ. Tập yoga sẽ giúp tinh thần thư giãn, giải toả căng thẳng, stress, vì vậy nó được coi là một trong những cách trị mất ngủ cho người trẻ cực kỳ hiệu quả. Những người trẻ mất ngủ sau khi tập yoga đều cải thiện được giấc ngủ của mình. Bên cạnh đó, yoga sẽ giúp bạn có một vóc dáng trẻ trung và thân hình cân đối, những người tập yoga thường có xu hướng trẻ hoá hơn so với những người cùng tuổi không tập yoga.
Áp dụng mẹo dân gian để điều trị mất ngủ cho người trẻ
Bạn có thể tham khảo ngay một số mẹo dân gian tại nhà mà an toàn, lành tính dưới đây để cải thiện giấc ngủ của mình:
Tâm sen
Tâm sen là một trong những cách trị mất ngủ cho người trẻ được nhiều người dùng bởi trong tâm sen chứa nuciferin và nelumbin, có tác dụng an thần. Bên cạnh đó, tâm sen còn cải thiện chứng thiếu máu, ổn định thần kinh, hỗ trợ điều trị huyết áp và các bệnh liên quan đến tim mạch. Để điều trị mất ngủ, bạn hãy dùng một lượng tâm sen hãm với nước trà, lấy nước uống mỗi ngày để có một giấc ngủ ngon.
Gừng
Gừng cũng là một cách trị mất ngủ cho người trẻ phổ biến bởi nó nó có tính ấm với tác dụng giảm đau như đau đầu, căng thẳng, giúp bạn không còn lo lắng mà dễ đi vào giấc ngủ ngon. Để điều trị mất ngủ với gừng, hãy đun sôi gừng tươi rồi chắt lấy nước để uống, bên cạnh đó bạn cũng có thể dùng nước gừng ấm để ngâm chân vào mỗi tối trước khi ngủ.
Mật ong
Mật ong được biết đến như một bài thuốc mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mật ong có chứa thành phần axit amin tryptophan có khả năng chuyển hoá thành serotonin - chất kích thích sản sinh melatoni, kích thích buồn ngủ. Điều trị mất ngủ với mật ong bằng cách pha 2 thìa mật ong vào 250 ml nước ấm, khuấy đều cho tan hết rồi dùng.
Liệu pháp trị mất ngủ bằng trà Vsen
Như đã nói ở trên, tâm sen là một cách trị mất ngủ cho người trẻ cực kỳ tốt và rất được ưa chuộng sử dụng. Trà sen là thảo dược thiên nhiên hỗ trợ an thần mà không lo ảnh hưởng tác dụng phụ tới cơ thể. Nếu bạn còn đang không biết lựa chọn loại trà tâm sen nào thì hãy tham khảo trà Vsen của NCK Farmacy. Đây là một loại trà được sản xuất trên công nghệ hiện đại với các thành phần thiên nhiên an toàn, lành tính đối với người sử dụng.
Trà Vsen chứa các thành phần chính tốt cho sức khoẻ như tâm sen, ngó sen, lá sen, hạt sen, tất cả tạo nên một sản phẩm hoàn hảo nhất đến với người dùng.
Công dụng của trà Vsen:
- Hỗ trợ điều trị mất ngủ ở người trẻ tuổi hay người cao tuổi, những người bị khó ngủ, giấc ngủ không ngon hay ngủ không sâu giấc
- Cải thiện giấc ngủ cho mọi người
- Thanh lọc giải độc, bổ sung nước cho cơ thể
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress
- Hỗ trợ điều trị các bệnh lý như tiểu đường…
Trên đây là những mẹo kiến thức về cách trị mất ngủ cho người trẻ tuổi mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn. Hy vọng qua bài viết này bạn đã biết cách có một giấc ngủ ngon hơn. Chúc bạn thành công.
Cảm ơn đã theo dõi!
Trên đây là một vài lời khuyên về cách dùng trà thanh nhiệt giải độc từ thảo dược thiên nhiên. Để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn nên sử dụng trà thanh nhiệt đúng cách và không nên lạm dụng uống quá nhiều. Hi vọng những thông tin trên sẽ có ích đối với bạn.
Công ty TNHH Nông dược công nghệ cao NCK Farmacy
Địa chỉ: Số 18e, ngách 46/44 Khương Đình, Hạ Đình, Thanh Xuân,HN
SĐT: 0945 275 357
Website: nckfarmacy.com.vn
Email: nckfarmacy@gmail.com
