Rối loạn kinh nguyệt hay còn gọi là kinh nguyệt không đều là một tình trạng chung xảy ra ở nhiều phụ nữ. Ngoài việc bạn không thể dự đoán chính xác đâu là ngày bắt đầu kỳ kinh của mình, thì rối loạn kinh nguyệt còn khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Vậy làm thế nào để có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn? Hãy tham khảo những cách điều hoà kinh nguyệt hoàn toàn tự nhiên trong bài viết dưới đây nhé.
Nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt
Rối loạn kinh nguyệt có thể do rất nhiều nguyên nhân gây nên bởi vì nó còn phụ thuộc vào thể trạng và lối sống của mỗi người. Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt phổ biến:
- Kinh nguyệt không đều là do rối loạn nội tiết tố trong cơ thể, có thể là tăng lên hoặc giảm lượng nội tiết tố. Những giai đoạn ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố đó là: tuổi dậy thì, mang thai, sinh con, cho con bú và mãn kinh.
- Phụ nữ mắc các bệnh như ung thư cổ tử cung, u tuyến yên, tiểu đường… cũng có thể bị rối loạn kinh nguyệt
- Thói quen sống bị thay đổi như thức khuya dậy sớm, tâm trạng thất thường
- Không ăn đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn hằng ngày
- Vận động quá mức trong những ngày kinh nguyệt
- Sử dụng một số thuốc gây tác dụng phụ, giả dụ như thuốc tránh thai, thuốc trị tiểu đường, cao huyết áp, v.v.
Rối loạn kinh nguyệt khiến nhiều chị em cảm thấy không thoải mái và ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống sinh hoạt hàng ngày. Vậy cách điều hoà kinh nguyệt là gì?
6 cách điều hoà kinh nguyệt tại nhà
Chúng tôi xin chia sẻ một số biện pháp giúp chị em điều hoà kinh nguyệt tại nhà đơn giản dễ thực hiện như sau:
Tập Yoga
Yoga được biết đến là có công dụng rất hữu hiệu trong việc điều trị tâm lý như căng thẳng, stress, mệt mỏi…và đặc biệt, nó cũng là một trong những cách điều hoà kinh nguyệt phổ biến.
Đối với những người bị rối loạn kinh nguyệt do tâm trạng căng thẳng hay muộn phiền kéo dài, những bài tập yoga sẽ giúp họ cảm thấy thoải mái hơn. Từ đó làm giảm nồng độ hormone gây ra rối loạn kinh nguyệt.
Bên cạnh đó, yoga cũng có tác dụng giảm các cơn đau bụng kinh và những cơn đau khác trước và sau kỳ kinh nguyệt.
Thường xuyên tập thể dục
Ai cũng biết tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vận động một cách hợp lý giúp bạn có một sức khỏe tốt, chống lại mọi bệnh tật và đem lại vóc dáng trẻ trung, năng động dù ở độ tuổi nào đi nữa. Như vậy, nếu bạn chăm chỉ tập thể dục đúng cách, thì vấn đề kinh nguyệt cũng sẽ được cải thiện.
Thường xuyên tập thể dục sẽ giúp duy trì cân nặng, từ đó giảm tình trạng rối loạn kinh nguyệt do tăng cân hoặc thiếu cân. Hơn nữa, người thường xuyên tập thể dục cũng ít bị đau bụng kinh dữ dội so với những người khác.
Tăng cường bổ sung các loại vitamin và khoáng chất
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc điều hoà kinh nguyệt. Bạn có thể bổ sung vitamin D từ các sản phẩm sữa và ngũ cốc, hoặc hấp thụ nó từ ánh sáng mặt trời.
Bên cạnh đó, vitamin B thường được kê đơn cho phụ nữ mong muốn có thai và giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, trong một số trường hợp nó cũng làm giảm nguy cơ mắc triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Thêm gừng và quế vào món ăn
Gừng và quế giống như các loại gia vị thường được thêm vào mỗi món ăn trong thực đơn hàng ngày nên chắc hẳn bạn đã không còn xa lạ với chúng. Nhưng thật ra chúng còn là một trong những cách điều hoà kinh nguyệt khá hiệu quả đấy.
Gừng được sử dụng để giúp giảm các cơn đau bụng kinh. Đun sôi gừng tươi và chắt lấy nước uống để giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày như này. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước gừng tươi trước kỳ kinh 7 ngày sẽ giúp ổn định tinh thần, thể chất và ngăn ngừa các cơn đau mỏi trong quá trình hành kinh.
Quế cũng là một bài thuốc dân gian trong việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, giảm rối loạn kinh nguyệt và hỗ trợ điều trị hội chứng buồng trứng đa nang. Ngoài ra, nó cũng có công dụng giúp giảm đau bụng kinh giống với gừng.
Uống giấm táo mỗi ngày
Nghe có vẻ lạ khi giấm táo cũng xếp trong những cách điều hoà kinh nguyệt, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng uống 15ml giấm táo mỗi ngày có thể hỗ trợ điều trị hội chứng buồng trứng đa nang - nguyên nhân gây ra rối loạn kinh nguyệt.
Ngoài ra, giấm tạo cũng giúp bạn giảm cân, giảm lượng đường và insulin trong máu. Đối với một số người, giấm táo có mùi khá khó uống, bởi vậy bạn có thể pha thêm một chút nước cùng với ít mật ong để chúng có hương vị thơm ngon dễ uống hơn.
Ăn dứa 2 lần một tuần
Dứa là một loại quả rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt chúng cũng là một trong những cách điều hoà kinh nguyệt ổn định. Trong dứa chứa thành phần bromelain, một loại enzyme có khả năng làm mềm niêm mạc tử cung và ngăn ngừa rối loạn kinh nguyệt. Dứa cũng là một giải pháp tốt cho những cơn đau bụng trong ngày “đèn đỏ”.
Trên đây là những chia sẻ của NCK về cách điều hòa kinh nguyệt đơn giản dễ thực hiện tại nhà. Nếu bạn đã thử các biện pháp mà tình trạng rối loạn kinh nguyệt không thuyên giảm, hãy đi khám để nhận được tư vấn và hỗ trợ cụ thể nhất về tình trạng bệnh của mình. Cảm ơn bạn đọc đã theo dõi!
Trên đây là một vài lời khuyên về cách dùng trà thanh nhiệt giải độc từ thảo dược thiên nhiên. Để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn nên sử dụng trà thanh nhiệt đúng cách và không nên lạm dụng uống quá nhiều. Hi vọng những thông tin trên sẽ có ích đối với bạn.
Công ty TNHH Nông dược công nghệ cao NCK Farmacy
Địa chỉ: Số 18e, ngách 46/44 Khương Đình, Hạ Đình, Thanh Xuân,HN
SĐT: 0945 275 357
Website: nckfarmacy.com.vn
Email: nckfarmacy@gmail.com
